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女性春季养生七大原则

发布时间:2020-01-20 15:41:01

摘要:春季外物初始,是养生开始的好时节,但是很多女性朋友不知道养生需要做什么,那么在春季,女性养生有哪些禁区,哪些窍门呢? 女性春季养生的几个原则吧。

早睡早起,不可恋床

《内经》指出:春三月, 夜卧早起,广步于庭。 春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。久卧易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

运动锻炼、增强体质

春天空气清新,有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的时机,可使全年疾病减少发生。

调节饮食、避免助火

春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

着装适宜、注意保暖

春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据 春捂秋冻 的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发等疾病发生。

节制房事、不可过度

春天阳气上升,人的 功能也有增强的趋势。因此,切忌因兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

万物复苏、注意防病

俗语说: 百草回芽,百病引发 春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

风和日丽、宜春游

春天要注意精神调摄,特别要注意 制怒 ,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

女性养生吃什么

摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在 内的过度生长和繁殖。

补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的 功课 。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

从上文寻医问药的介绍中,我们知道了女性在春季养生的小知识,这些只是对于女性都是适用的,女性朋友要多注意自己身体,预防永远是重要的。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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