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红豆薏米粥怎么吃减肥红豆薏米粥什么时候吃

发布时间:2019-06-20 05:51:15

  红豆和薏米都有除湿、去水肿的作用,很多懂得养生知识的女生会经常吃红豆薏米粥,红豆薏米粥不仅仅有很好的去水肿效果,它还能美容养颜、瘦身减肥哦!我们总是觉得自己体内有湿气的时候,才会意识到去吃红豆薏米粥,其实,平时吃吃对身体各方面都有好处的。红豆薏米粥怎么吃减肥呢?

  1、当晚餐吃减肥

  我们知道到下午16点以后,肠胃消化能力会缓慢下降,身体基础代谢也会放缓。如果晚餐吃太多太丰盛,多余的热量就会变成脂肪囤积起来。

  红豆薏米粥是低热量易消化的食物,切还有利尿祛湿的功效,当晚餐吃不容易长胖,而且还能避免第二天早上起来脸水肿。想减肥的人,可以将红豆薏米粥当晚餐吃。

  2、代替主食吃减肥

  红豆薏米粥100克热量大约是60大卡,米饭100克的热量是116大卡,相当于主食就减少了50%的热量。因此,将红豆薏米粥代替米饭作为主食,对减肥很有帮助。

  3、做成稀粥吃减肥效果更好

  将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化,而且热量也更低。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取,因此再煮红豆薏米粥的时候,可以尽量煮稀一点,煮烂一点。

  4、不放糖吃热量更低

  多数人都喜欢喝甜粥,因此吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖,其实这样会大幅增加食物热量的摄取,非常不利于减肥。要知道一啤酒瓶盖的白糖大概是克,相当于70大卡热量!

  5、一般红豆薏米粥煮多久

  煮熟一般是要熬个小时。

  熬软粉沙需要3个小时以上。

  怎么快速煮红豆薏米粥

  方法一:无水冷冻法烂得快

  将薏米、红豆装进塑料袋中,放进冰箱冷冻室冷冻一个星期。需要吃的时候拿出来再煮,这样也很容易烂的。

  方法二:浸泡法

  提前把薏米、红豆浸泡一个晚上,再用高压锅煮,大概半小时就搞定。

  方法三:焖烧法

  薏米、红豆多加水,水开后关火,焖半小时;再开火煮开,再焖半小时,就可以吃了。

  方法四:省电法

  准备一个保温瓶,把薏米、红豆放进去,再灌满开水,塞好瓶盖,焖一夜,第二天早上就可以开吃。

  方法五:带水冷冻法煮薏米烂得快

  把薏米先用清水淘洗一下,还可以再稍微浸泡一会,让水分进入薏米内部效果更好。然后捞出薏米沥净多余的水,把潮湿的薏米装入塑料袋中,置于冰箱的冷冻室里冻至结冰即可,这样的薏米也比较容易煮烂。

  方法六:简单快速法

  将所有材料放高压锅里,直接调到豆类档,一般煮45分钟左右,即可将所有豆类都煮软。

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